Hypnose mp3 Download: Professionell geführte Hypnosen für zwölf Euro

All unsere Hypnose CDs gibt es auch als Download. Hypnose mp3 Download bedeutet, Sie erhalten nach dem Kauf einen direkten Link. So können Sie die Hypnose CD im Format mp3 entweder herunterladen oder „streamen“, das heißt, etwa direkt mit Ihrem Smartphone abspielen. Die Zugänge zu den Hypnose Downloads gelten zeitlich unbeschränkt.

Hypnose mp3 CDDas Ziel dieser Hypnose mp3 CD ist eine Selbsthypnose mit sehr allgemeinen Suggestionen.

Dabei steht die Technik der Selbsthypnose im Vordergrund, die Suggestionen sind aber hilfreich in Bezug auf Regeneration im Schlaf, allgemeine Heilprozesse sowie gegen Stressgefühle und störende Gedanken.

Selbsthypnose mp3: Diese CD gibt es kostenfrei als Download.

Selbsthypnose mp3: Diese CD gibt es auch als mp3 Download.

Die Hypnose mp3 Aufnahme trainiert nebenher die Fähigkeit deines Gehirns, Alphawellen zu produzieren und so schneller in einen Entspannungszustand zu gehen. In diesem Zustand synchronisieren sich deine Gehirnhälften, was zu einer gründlichen Tiefenentspannung führt. Die erste Funktion dieser CD besteht in der Förderung dieser Tiefenentspannung.  Sie ist somit ein effektives Hilfsmittel gegen Stress.

Der zweite Zweck besteht darin, dass Sie sich in Selbsthypnose üben können. Es sind einige klassische Induktionen und Vertiefungen eingesprochen. Was dies ist erklären wir gleich noch ganz genau.

Probehören

Hören Sie die komplette Selbsthypnose-Übungs-CD online in unserem Hypnose-CD-Shop auf ihvv.de

Skript

Möchten Sie das komplette Skript mit Erläuterungen dazu? » Hypnose mp3 Skript Selbsthypnose (pdf)

Erläuterung zum Inhalt

Diese Hypnose-Aufnahme hat die für (Selbst-) Hypnose ideale Dauer von gut 30 Minuten (mit Vorrede und musikalischem Ausklang: 40 Minuten).

Warum ideal? Auch Hypnose-„Anfänger“ sind in der Lage, die Konzentration für diesen Zeitraum aufrecht zu erhalten. Sind Audioaufnahmen von zu langer Dauer, leidet außerdem die Integrationsmöglichkeit in den Alltag.

Hören Sie die Aufnahmen in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen, aber bitte nicht beim Autofahren. Weitere Hinweise zum Hören finden Sie im Booklet, das mit dem Download kommt.

Die Aufnahme ist insofern etwas Besonderes, als sie zwei Zwecken dient: 

1) Sie können die Aufnahme als Hypnose CD für Entspannung und Regeneration, gegen Stress und störende Gedanken hören. Die Aufnahme lässt Sie das Gefühl einer hypnotischen Trance erleben und Sie erhalten positive Suggestionen (den genauen Wortlaut der Suggestionen von A wie „Atmung ruhig und gleichmäßig“ bis Z wie „Zellen mit Sauerstoff versorgen“ haben wir mit dem Skript als PDF zur Verfügung gestellt).

2) Diese Hypnoseaufnahme kann Sie dabei unterstützen, Selbsthypnose zu lernen. Indem Sie die Aufnahme hören – egal ob es die Mp3-Fassung oder die in unserem Shop erhältliche CD ist -, verinnerlichen Sie die Vorgehensweise, die Sie in der Regel und idealerweise in einem Selbsthypnoseseminar bereits geübt haben.

Sie erleben (1) eine klassische Einleitung, (2) die Trance wird dreimal vertieft, ehe Sie in der (3) Intervention entsprechende Suggestionen erhalten, die Sie gegen Ihre eigenen austauschen können. Auch die (4) Aufwachformel, um aus der Hypnose-Trance zu erwachen, wird hier lehrbuchmäßig angewendet.

Sie sehen, die Hypnose mp3 enthält die Elemente einer klassischen Hypnose-Sitzung:

  1. Induktion
  2. Vertiefung
  3. Intervention
  4. Aufwachphase

Diese Produktion des Hypnoseaudioverlags enthält zudem Binaural-Klänge knapp oberhalb der Wahrnehmungsschwelle. Sie werden sie kaum bewusst wahrnehmen, aber die Wirkung spüren, das sie zur Tranceinduktion und -vertiefung beitragen.

Das ist mit ein Grund, warum Sie diese Aufnahmen bitte mit Kopfhörer hören, denn sonst wird sich die Wirkung der Trance nur wesentlich später und schwerer einstellen.

Hypnose mp3 Download: Inhalt

Hypnose mp3 - Inhaltsübersicht

Hypnose mp3 – Inhaltsübersicht

Die „Selbsthypnose-CD mit Einleitung, Vertiefung und Suggestionen“ von der international anerkannten Lehrausbilderin Hypnose, Friederike Gerling, enthält eine idealtypische Hypnose. Entsprechend sind die Tracks gegliedert – wohlgemerkt, dies sind keine einzelnen „Stücke“, sondern ineinander übergehende Teile einer Einheit:

  1. Vorrede
  2. Induktion „Hypnosearm“
  3. Vertiefung „Schalter“
  4. Vertiefung „5 Fünfen“
  5. „Das Tor“
  6. Vertiefung „Die Treppe“
  7. Die 7 Stufen
  8. Dein Ort
  9. Intervention: Suggestionen
  10. Schlaf & Regeneration
  11. Heilung
  12. Geniesse den Augenblick
  13. Vorbereitung Aufwachen
  14. Aufwachphase
  15. Ausklang

Das gesamte Skript als PDF im Wortlaut können Sie sich hier mit einem Klick herunterladen.

Ganz anbei: Was ist eigentlich mp3 genau?

mp3 ist mittlerweile ebenso allgegenwärtig wie die digitale Audio-CD (die inzwischen ebenso wie die analoge Vinyl-LP auf dem „absteigenden“ Ast ist). Die „normale“ CD speichert die Musik, das Hörspiel oder eben die Hypnose mittels digitaler Daten, dem sogeannten PCM-Signal, unkomprimiert auf den Silberling. Mp3 komprimiert die Daten der CD auf raffinierte Weise so, dass der Höreindruck fast identisch ist, auf etwa ein Siebtel der Datenmenge. Das ist praktisch, wenn man – in diesem Fall – die Hypnose als Download zur Verfügung stellen möchte, um sie dann etwa auf einem mp3-Player zu laden und zu hören. Im Folgenden möchten wir Ihnen schildern, was der Inhalt dieser „Autohypnose mp3“ ist, wie sie aufgebaut ist, was Entspannung im Allgemeinen und der Alphazustand im Besonderen bedeuten, was es mit Induktionen und Vertiefungen auf sich hat und worin sich diese „Selbst“-Hypnose mp3 (free download) von „normalen“ Entspannungs-CDs für Einsteiger unterscheidet.

Hypnose mp3 Download

Diese Hypnose mp3 „Selbsthypnose…“ ist im ersten Teil, der sogenannten Induktion, eine fundierte hypnotische Entspannung mit der gezielten Hineinführung in einen sogenannten Alpha-Zustand. Der Alpha-Zustand ist ein Bewusstseinszustand und aus medizinischer, hirnphysiologischer Sicht mit einem EEG messbar.

Der Zustand stellt sich bei uns in der Regel automatisch ein, wenn wir kurz vor dem Einschlafen sind, bei einer monotonen Bahnfahrt oder durch die verschiedenen hypnotischen Methoden der Induktion, etwa der Fixationsmethode, hindurchgehen. Klar ist, dass bei einer Hypnosis zum Herunterladen die Inhalte über das Hören und den auditiven Kanal vermittelt werden und die visuelle Methode der Fixation auf einen Punkt oder Gegenstand im Raum nicht zur Verfügung steht. Es gibt in der Hypnose und auf Hypnose-CDs zahlreiche andere Möglichkeiten, in den Alpha-Zustand zu führen.

Der Prozess der Tranceinduktion beginnt bereits mit dem sogenannten Rapport, einer Art Vertrauen schaffenden Einschwingung des Hypnotiseurs auf den Hypnotisanden (den, der hypnotisiert werden möchte). Das fängt beim ersten Kontakt, spätestens beim ersten kurzen Vorgespräch an, setzt sich durch den gesamten Prozess der Hypnose fort und ist enorm wichtig: Ohne Vertrauen – ohne Rapport – gelingt es nicht, sich fallenzulassen und sich für die Hypnose zu öffnen. Daher ist zum Beispiel diese Internetseite in der Form der Darstellung ebenso wie die Möglichkeit, die Stimme des Hypnotiseurs probezuhöhren, ein wichtiger Bestandteil für „Rapport“.

Entspannung gratis: Der Alphazustand

Der Alphazustand unterscheidet sich vom Alltagsbewusstsein, in dem wir normalen Aktivitäten nachgehen –  das findet im sogenannten Beta-Zustand statt. Anhand des EEGs lässt sich feststellen dass hier Hirnschwingungsmuster im Bereich von 13 bis 38 Herz vorherrschen. Diese „Beta-Zustand“ hat eine große Spannbreite zwischen Aufmerksamkeit und stetiger Alarmbereitschaft. Dagegen entpricht der Alpha-Bereich, darunter bei acht bis zwölf Herz angesiedelt, dem Zustand leichter Entspannung. In diesem Zustand ist man kreativ, bekommt Ideen und Assoziationen, die beim dominanten kritischen Verstand des Beta-Zustandes unterdrückt werden würden. 

Je nach Hypnose werden auch tiefere Trancezustände erreicht, doch der Alpha-Zustand wird zunächst immer durchschritten. Der auf den Alpha-Zustand folgenden Theta-Zustand zeigt Hirnstromwellen mit dem Schwerpunkt auf langsamere Wellen von drei bis acht Herz. Diesen Zustand erreichen wir mit Meditation oder in tiefer Entspannung. Schwingen die Hirnzellen vorwiegend im Delta-Bereich (bis zu 0,4 Herz), so ist das ein Zeichen für Tiefschlaf, Tiefenhypnose beziehungsweise tiefe Trance.

Für Hypnosen jeglicher Art, etwa zum Abnehmen, für Rückführungserlebnisse, zur Raucherentwöhnung, wird ein Alpha- bis Theta-Zustand benötigt. Daher empfiehlt es sich für Hypnose-, Entspannungs- oder Meditationsunerfahrene, zunächst den Alphazustand mit einer Hypnose-CD für Einstieger zu üben, ehe man mit anderen Hypnose-CDs weitermacht. Mit der Selbsthypnose mp3 ist dies möglich – und per Download kostenlos.

Was ist der Unterschied?

Hypnose CDs beziehungsweise Hypnose mp3 Downloads enthalten vollständige Selbsthypnosen. Selbsthypnosen sind genauso aufgebaut wie Fremdhypnosen etwa durch einen Hypnosetherapeuten oder Hypnotiseur.

Wie nun sind Hypnosen und damit auch Selbsthypnose-CDs aufgebaut?

Selbsthypnose mp3 zum Download.

Hypnose mp3 downloaden: Die Selbsthypnose-CD von Friederike Gerling downloaden oder als CD kaufen

Aufbau Hypnose

Alles beginnt mit Rapport. Rapport ist ein Kontakt, eine Verbindung zwischen zwei Menschen und die Bedingung für grundsätzliche Sympathie und Vertrauen.

Wenn Sie kein Vertrauen zum Therapeuten, keine minimale Sympathie aufbauen können, wird die Hypnose nicht gelingen. Wenn Sie probeweise eine CD des Therapeuten hören, kann Ihr Unterbewusstsein das bereits anhand seiner / ihrer Stimme, des Klanges und der Diktion „abschätzen“. Sie werden ein Bauchgefühl haben, und diese „Intutition“ wird Ihnen grünes Licht geben.

Wenn Sie vorwiegend männlich sind und wenig mit „Intuition“ am Hut zu haben glauben, entscheiden Sie einfach, ob Sie sich beim Hören wohlfühlen und theoretisch dabei auch einschlafen können. Das Phänomen des Einschlafens in der Gegenwart eines anderen oder einer anderen Stimme ist immer auch ein Ausdruck von Vertrauen (oder übermäßiger Müdigkeit).

Vier Phasen der Hypnose

Nach dem Aufbau von Rapport – meist im Vorgespräch – kommt es zur eigentlichen Hypnose, die durch vier Phasen geht:

  • Induktion (Einleitung) der Trance
  • Vertiefung der Trance
  • Nutzung der Trance (Suggestionen oder andere Interventionen)
  • Reorientierung/Aufwachphase (obwohl Hypnose kein Schlaf ist, hat sich diese Redewendung eingebürgert).

In dieser Abfolge sind also nicht nur Hypnosen, sondern auch die Texte in Hypnose-CDs aufgebaut. Ein Unterschied besteht in der Hypnose zum Einschlafen. Hier wird die Reorientierung nicht zur Rückkehr ins Wachbewusstsein durchgeführt, sondern modifiziert, um den Schlaf einzuleiten und ihn tiefer und erholsamer zu gestalten.

Es gibt übrigens auch spezielle Hypnose mp3 zum Thema Selbstbewusstsein. Unsere CD „Angstfrei mit autogenem Training“ stärkt das Selbstbewusstsein (weil dies eine Voraussetzung für Angstfreiheit ist) und gibt es auch als Hypnose mp3 zum Download. Übrigens hat jede Hypnose durch die Entspannungswirkung einen indirekten, positiven Effekt auf das Selbstbewusstsein.

Ressourcen Hypnose mp3 Download kostenlos

Bei diesen Anbietern gibt es weitere kostenlose Hypnose mp3 Downloads:

  • http://www.hypnoseanwendung.com/
  • http://tagtraum.tv/

(wir unterhalten keinerlei Geschäftsverbindungen).

Downloads erhalten Sie als Link in einer E-Mail. Es gibt zwei Typen von Links:

  1. Zum Herunterladen
  2. Zum direkt Abspielen

Zum Herunterladen

Klicken Sie auf den Link. Meist öffnet sich ein weißes Fenster, der Download startet automatisch im Hintergrund und landet in Ihrem voreingestellten Downloadordner.

Der Download ist „gezippt“. Mit einem Doppelklick kann man diese Datei meist „entzippen“ (entpacken) und erhält dann den oder die Ordner mit dem Inhalt – in der Regel mehrere mp3-Dateien (Audiodateien), PDF-Anleitung und jpg-Datei (das Coverbild).

Die entpackten Dateien fügen Sie zur Bibliothek Ihres Mediaplayers (z. B. iTunes oder Windows Media Player) und synchronisieren sie ggf. mit Ihrem Abspielgerät (iPod, iPhone, Handy etc.).

Anmerkung: Zusammengehörende Hypnosetracks sollte Ihre Playersoftware unterbrechungsfrei wiedergeben. Ist das nicht der Fall, fordern Sie von uns per E-Mail an mail – at- ihvv.de die 1-Track-Version an.

Zum direkt Abspielen

Klicken Sie auf den entsprechend bezeichneten Link. Je nach Gerät- und Browserkonfiguration öffnet sich automatisch eine Software/App in ihrem Gerät und spielt die Datei ab.

Falls etwas nicht wie erwartet klappt:

Fragen Sie uns (mail -at- ihvv.de / Tel. 03391 34 81 34) oder jemand anderen, der sich auskennt.

Technische Hilfe für Einsteiger: mp3

Vor dem Download:

Beim Anklicken auf den Link startet der Download der Datei(en). Je nach Verbindung kann der Download 2 – 10 Minuten dauern.

Nach dem Download:

Sie finden die in einem sogenannten zip-Archiv gepackten Dateien meist in Ihrem Downloadordner. Sie benötigen zum Entpacken des zip-Archives einen Entzipper (auf Mac vorinstalliert, für Windows kostenlos hier).

Für Einsteiger: Beschreibung „Wie lade ich mp3 herunter und spiele es ab?“

In der BILD-Online-Ausgabe ist ein guter Überblick, wie Sie Musik (oder Hypnose) mp3-Dateien auf Ihren Player laden. Eine reichhaltige Quelle für Schritt-für-Schritt-Anleitungen ist inzwischen die Videoplattform „Youtube“. Tippen Sie einfach „Musik auf iPod (oder den Namen Ihres bevorzugten mp3-Spielers) übertragen“, und Sie werden fündig.

Hypnose mp3 Download

Hypnose mp3 Download