Hypnose-CDs: Allgemeine Hinweise und FAQ
Die Hypnose-CDs in unserem Shop sind aus der langjährigen Hypnosepraxis entstanden und entsprechend erprobt. Die Erfahrungen von vielen Hundert Klienten sind eingeflossen. Hier finden Sie dazu praktische Anwendungstipps, Hintergründe und häufige Fragen.
Anwendungstipps
Vor dem Hören
Gehen Sie auf die Toilette, trinken Sie ein Glas Wasser, sorgen Sie dafür, dass Sie für eine Stunde an einem sicheren Ort ungestört sind. Legen Sie sich einen Kopfhörer zurecht, sorgen Sie für bequeme Kleidung und eine bequeme Lage (Sessel, Liege), stellen Sie die Lautstärke ein – nicht zu laut! Achtung: Nicht beim Autofahren hören!
Während des Hörens
Lassen Sie sich von Alltagsgedanken und Nebengeräuschen nicht ablenken, schicken Sie sie in einer Wolke auf Weiterreise. Bleiben Sie entspannt und gleichzeitig fokussiert. Konzentrieren Sie sich auf die Stimme.
Nach dem Hören
Kalkulieren Sie die Möglichkeit ein, danach einzuschlafen oder eine Stunde frei zu haben, um das Erlebte nachwirken zu lassen. Ärgern Sie sich nicht, falls Sie während des Hörens einschlafen – das Unterbewusstsein nimmt bis zu einer halben Stunde nach dem Einschlafen die wichtigsten Informationen auf. Wiederholen Sie. Durch Wiederholung verbessern sich nach und nach die Resultate.
Vermeiden Sie Routine
Nehmen Sie das Hören der Aufnahme als Ritual, als etwas Besonderes, das stets in derselben Weise begangen wird.Sehen Sie wiederkehrende Handlungen nicht als Routine, die als lästig oder langweilig empfunden werden kann. Ersetzen Sie diese Sichtweise durch das gefeierte Ritual. Schenken Sie dem Hören stets besondere Aufmerksamkeit. Dies ist nach unserer Erkenntnis der Schlüssel für dauerhaften Erfolg.
Eine Langzeitstudie mit 25 Klienten, die über ein Jahr hinweg mit der Hörbuch-Methode “Abnehmen mit Augen zu” abgenommen haben, zeigte: Wer die Hypnosen gehört hat, weil es “vorgeschrieben” war, bei dem stagnierten die Abnehmerfolge nach circa zwölf Wochen. Andere, die sich jedes mal positiv auf das Hören einstellten, nahmen kontinuierlich weiter ab (solange es gesund war) – manche bis zu 20 Kilo, im Durchschnitt zehn Kilo im Jahr.
Tipp: Vermeiden Sie durch Ritualisierung des Hörerlebens den oft beobachteten “Durchhänger”, der beim Arbeiten mit Selbsthilfe-CDs nach einiger Zeit eintritt.
Wirkung von Hypnose-CDs
Wie wirken Hypnose-CDs? Die Grundlage ist, wie bei jeder Hypnose, die sogenannte Trance. Trance ist physiologisch das Vorherrschen von Alpha- (leichte Trance) und Thetawellen (tiefe Trance) im Muster des EEG. Trance ist verbunden mit dem Beiseiteschieben unserer kritischen Instanzen – dem rein rationalen Denken – zugunsten von Intuition und Kreativität.
Trance gibt es beim Tagträumen, kurz vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen. Dieser natürliche Zustand tritt mehrmals täglich bei jedem von uns auf und kann mit den Techniken der Hypnose schneller herbeigeführt werden.
Tranceinduktion auf Hypnose CDs
Auf den meisten der vorliegenden Aufnahmen wurden drei Techniken kombiniert, um Sie in die geeignete Trancetiefe zu führen: klangtechnische (binaurale Schwingungen zur Anregung eigener Alpha- und Thetawellen), musikalische (die akustische Trancemusik von Richard Hiebinger) und psychologische (direkte und indirekte Suggestionen, hypnotische Sprachmuster).
Auf die gleiche Weise, wie die Aufnahme Sie in die Trance begleitet, werden Sie umgekehrt wieder ins Wachbewusstsein geführt: Die Musik aktiviert, Betawellen regen Ihr Wachbewusstsein an, die Stimme der Hypnosetherapeutin führt sie mit Aufwachsuggestionen ins hier und jetzt des Alltagsbewusstseins zurück.
Gefühl und Intuition
Die Aufnahmen wurden vor Veröffentlichung gründlich getestet. Aufgrund der Auswertung unserer Fallstudien weisen wir darauf hin, dass jede Hypnose-CD bewegende Gefühle auslösen kann.
Sie werden beim wiederhohem Hören die Beobachtung machen, dass weniger konkret formulierte Suggestionen durch Ihr Unterbewusstsein oft anders, also von Mal zu Mal unterschiedlich, ausgemalt werden.
Entscheidend ist, dass Sie Ihrem ersten, inneren Impuls nachgehen. Der erste, innere Impuls ist die Botschaft, die Sie vor Ablauf einer Sekunde empfangen:
- Wenn Sie sich in einer neuen Situation befinden,
- wenn Sie vor eine Wahl gestellt werden,
- wenn Sie eine Vorstellung gegeben bekommen.
Hypnose CDs gefährlich?
Der Weg, den Sie mit den Aufnahmen aus dem Hypnoseaudioverlag beschreiten, geht nicht in die Ursache von Problemen, sondern in persönliche, positive Ressourcen. Somit ist der möglichen Gefahr vorgebeugt, sich ungeschützt in eine problematische Situation zu begeben.
Hypnose-CDs sollten nicht zwischendurch gehört werden, da die Gefahr besteht, in eine tiefere Trance zu fallen. Sie sind dann nicht mehr verkehrstüchtig. Darum sollten Sie Hypnose-Hörbücher auch niemals beim Autofahren hören oder in anderen Situationen, in den Ihr Wachbewusstsein voll aktiv sein sollte. Machen Sie also nichts nebenher, sondern konzentrieren Sie sich ganz auf das Hören.
Wenn Sie diesen Hinweis beherzigen, sind Hypnose-CDs stets sicher in der Anwendung. Sie können nicht in der Trance bleiben, da jeder Mensch automatisch aus einer Trance erwacht, spätestens der Schlaf löst sie auf.
Häufige Fragen
Was, wenn ich während des Hörens einschlafe?
Das ist nicht schlimm. Meist fällt man nicht sofort in völligen Tiefschlaf, so dass die Suggestionen vom Unterbewusstsein noch ohne weiteres aufgenommen werden können. Dass Sie nicht wirklich eingeschlafen, sondern nur in einer etwas tieferen Trance waren, merken Sie unter anderem daran, dass Sie mit dem Ende der Hypnose-CD automatisch wieder “aufwachen”. Wenn Sie aber weiterschlafen, ohne das Ende bewusst mitbekommen zu haben, so werden Sie die Wirkung dennoch im Laufe der nächsten Tage bemerken, wenn Sie wiederholt und regelmäßig hören.
Hypnose-CD auch nebenher hören?
Zum Beispiel beim Bügeln? Hypnose-CDs dienen nicht der Ablenkung, sondern der Konzentration. Sorgen Sie bitte dafür, dass diese Audio-CD in Ruhe gehört werden kann. Machen Sie es sich beziehungsweise Ihrem Kind gemütlich.
Wie oft sollte ich die Hypnose-CD hören?
Günstig ist es, die Hypnose-CD anfangs regelmäßig zu einer bestimmten Tageszeit mit Kopfhörer zu hören – etwa abends, vor dem Einschlafen, in einer Mittagspause, oder nach dem Aufwachen, wenn der Tag noch ruhig ist und etwas Zeit bleibt. Nach dieser Anfangsphase reicht es aber häufig, je eine CD zu einem Thema 1 bis 2 x pro Woche zu hören.
Kann ich während des Hörens eine Pause machen?
Während des Hörens sollte niemand unterbrechen, die Geschichte/das Album sollte vom Anfang bis zum Ende durchgehört werden können.
Schlafe ich nach dem Hören ein?
Am Ende der CD wird eine bestehende hypnotische Trance nutzbar gemacht, und zwar sowohl fürs Einschlafen wie auch fürs spätere, erholte Wiederaufwachen. Dennoch ist es möglich, nach dem Hören der CD voller Energie wieder völlig ins Hier und Jetzt zurück zu kehren – die Wahl liegt ganz beim Hörer.
Lautsprecher oder Kopfhörer?
Der optimale Effekt jeder Hypnose-CD stellt sich ein, wenn sie mit Kopfhörern gehört wird. Insbesondere bei unseren Hypnose-Hörbüchern für Kinder aber ist dies keine Bedingung, es funktioniert auch ohne!
Äußere Umstände beim Hören einer Hypnose-CD?
Für die beste Wirkung von Hypnose-Hörbüchern gilt für Kinder dasselbe wie für Erwachsene: gedämpftes Licht, bequemer Ort, ungestörter Rahmen, Lautstärke gut einstellen – nicht zu laut; möglichst mit Kopfhörern, Augen schließen, entspannen, loslassen – und genießen.
Kann ich mit Hypnose CDs auch Abnehmen?
Das funktioniert sehr gut. Lesen Sie hier mehr über das Abnehmen mit Hypnose per CD.
Autorin Friederike Gerling
Autorin und Sprecherin der Hypnose-CDs im Hypnoseaudioverlag ist Friederike Gerling. Mit ihrem Erfahrungsschatz von vielen tausend Sitzungen konnte die Hypnoselehrtrainerin, Rückführungsleiterin und Hypnosetherapeutin (NGH) vielen Menschen helfen. Die Brandenburgerin, Mutter von vier Kindern, gründete das Institut für Hypnose und verwandte Verfahren in Frankreich. Seit 2008 arbeitet sie wieder in der brandenburgischen Heimat als Fachhypnotiseurin, Rückführungsleiterin und Hypnoseausbilderin.
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In unserem Shop gibt es ein gezieltes Angebot an CD- und Downloadmaterial, das Sie in Ihrer aktuellen Lebenslage unterstützen wird.