Selbsthypnose mp3 (Komplette Anleitung zum Download)

Selbsthypnose mp3: Diese CD gibt es kostenfrei als Download.

Selbsthypnose mp3: Diese CD gibt es als Download.

Selbsthypnose-CDs oder Selbsthypnose mp3, die nur zum Zweck der Selbsthypnose – ohne besonderes Thema – aufgenommen wurden, sind selten. Im Grunde sind zwar alle Hypnose-CDs schlicht Selbsthypnose-CDs, aber meist mit einem inhaltlichen Fokus. 

Aus diesem Grund haben wir eine reine Selbsthypnose aufgenommen. Sie steht als mp3 Download zur Verfügung, ist aber auch als CD inklusive dem kommentierten PDF-Selbsthypnose-Skript im Shop käuflich erhältlich.

Diese Aufnahme hat den Zweck, eine Selbsthypnose einzuleiten. Sie ist ein Hilfsmittel, um in die – für eine Selbsthypnose erforderliche – Entspannungstrance zu kommen. Aus diesem Grunde kombiniert die Aufnahme verschiedene Induktionen und Vertiefungen, damit auch in der Selbsthypnose Ungeübte in die Trance kommen. Erst in Trance ist das Unterbewusstsein durch hypnotische Suggestionen ansprech- und veränderbar. 

Um Ihnen eine Vorstellung darüber zu geben, wie die Selbsthypnose-CD aufgebaut ist, hier die Inhaltsangabe der einzelnen Tracks und ihre Dauer. Die einzelnden Teile gehen dabei nahtlos ineinander über. Es ist aber kein Problem sie auch einzeln zu verwenden. Aus diesem Grund haben wir den Text als Selbsthypnose-PDF zur Verfügung gestellt. Sie können sich so Ihre eigene Selbsthypnose zusammenstellen.

Inhalt Selbsthypnose mp3 / CD

00:00 – Track 1 – Vorrede

01:42 – Track 2 – Induktion „Hypnosearm“

06:48- Track 3 – Vertiefung „Schalter“

010:45 – Track 4 – Vertiefung „5 Fünfen“

14:24 – Track 5 – „Das Tor“

15:18 – Track 6 – Vertiefung „Die Treppe“

16:09 – Track 7 – Die 7 Stufen

18:04 – Track 8 – Dein Ort

19:04 – Track 9 – Intervention: Suggestionen

22:09 – Track 10 – Schlaf & Regeneration

22:54 – Track 11 – Heilung

23:50 – Track 12 – Geniesse den Augenblick

24:20 – Track 13 – Vorbereitung Aufwachen

24:40 – Track 14 – Aufwachphase

26:02 – Track 15 – Ausklang

Selbsthypnose mp3 Gesamtspieldauer: 31 Min.

Indem Sie der Stimme folgen, werden Sie in die hypnotische Trance geleitet. Dabei werden verschiedene, erfahrungsgemäß sehr sichere und effektive Techniken der Tranceinduktion und -vertiefung kombiniert.

Dieses Hineinfühen in eine sichere stabile Trance ist der Hauptzweck dieser Selbsthypnose-CD.

Im Durchführungsteil erhalten Sie einige allgemein gehaltene, positive Suggestionen sie können dort für eine Zeitlang verweilen und haben Gelegenheit, sich selbst Suggestionen zu geben.

Damit Sie genau wissen, welche Suggestionen Ihnen beim Anhören der Selbsthypnose-CD gegeben werden, hier ihr Inhalt in der Zusammenfassung:

Selbsthypnose mp3: enthaltene Suggestionen

  • Störende Gedanken lösen sich auf
  • Spannung und Stress lösen sich auf
  • Nervensystem entspannt und regeneriert
  • Herzschlag ruhig, kräftig, gleichmäßig
  • Atmung ruhig und gleichmäßig
  • Zellen mit Sauerstoff versorgen
  • Organe entspannen sich
  • Brust, Bauchbereich: Entspannung
  • Hormonsystem reguliert sich auf natürliche Weise.
  • Entspannung und Regeneration im Schlaf
  • Im Alltag in allen Situationen entspannt
  • Heilung, Regeneration, Schutz

Achtung: Was ein „Hypnosearm“ ist, welche Suggestionen für welchen Zweck geeignet sind, wie oft wiederholt wird / man selbst wiederholen sollte, welche Unterschiede es gibt bei der Arbeit mit körperlichen Themen wie Schmerzen im Unterschied zu Themen, die unser Verhalten betreffen, wie etwa Rauchfreiheit: All das ist zu komplex, um es in diesem Rahmen darzulegen. Lernen Sie es in entsprechenden Seminaren oder eignen Sie es sich anderweitig an.

Nach einigen Wiederholungen brauchen Sie die Audio-Aufnahme vermutlich nicht mehr, weil sie den Text verinnerlicht haben. Dann gehen Sie einfach an einen ruhigen Ort, nehmen sich eine Viertel Stunde Zeit, begeben sich in Trance und arbeiten mit sich – in ihrer Vorstellungskraft, ganz ohne technische Hilfsmittel.

Hier noch einige allgemeine Hinweise, wie man Selbsthypnose-CDs hören sollte:

Erste und wichtigste Regel: Niemals beim Autofahren, im Verkehr oder sonstwo, wo man sich oder andere gefährden könnte.

Selbsthypnose Aufnahmen sollte man mit Kopfhörer hören.

Selbsthypnose Aufnahmen sollte man mit Kopfhörer hören.

Zweite Regel: Möglichst mit Kopfhörer hören. Die Selbsthypnose-CDs im Hypnoseaudioverlag zum Beispiel sind alle so abgemischt, dass nur mit Kopfhörer das volle Spektrum zu hören ist. Gerade tiefe Töne, die für die Tranceinduktion wichtig sind, gehen über Lautsprecher meist verloren, wenn man sie leise einstellt.

Dazu kommt, das diese CDs mit sogenannten binauralen Beats unterlegt sind. Die hört man so  gut wie nicht, führen aber zu einer Synchronisierungsbewegung zwischen den beiden Hirnhälften. Diese Angleichung ist zusätzlich Tranceinduzierend. In Amerika ist diese Technik als Brainwave Entrainment bekannt. Dies funktioniert bei Hypnose-CDs nur, wenn man sie mit Kopfhörern hört.

Hintergrund Hirnstromwellen:

Das Spektrum unserer „Brainwaves“ reicht von hektischen Gammawellen (extreme Erregung) über Beta- (Wachzustand) und Alphawellen (entspannt) bis zu Theta- und Deltawellen (Schlaf).

Blackouts sind durch das Vorherrschen von Gammawellen gekennzeichnet. Mit dem Abrufen hypnotisch verankerter Ressourcen senken Sie in Stresssituationen die Hirnstromfrequenz um jeweils ein Niveau und werden so handlungsfähig.

Es ist nachgewiesen, dass Sie im Zustand der Selbsthypnose besonders viele Alphawellen „senden“, was eine regenerierende Wirkung auf die Physiologie unseres Geistes hat.

Selbsthypnose CDs: Wie sie wirken

Die Wirkung von Hypnose, und darum auch von Selbsthypnose-CDs, ist unserer Erfahrung nach in Zusammenhang zu sehen mit einer zeitweiligen, besseren Synchronisierung der Gehirnhälften – das zeigen Untersuchungen aus der Hirnforschung. Die bei Kindern entwicklungsbedingte schwache Verknüpfung zwischen den Hälften ist eine mutmaßliche Ursache für Probleme in Vor- und Grundschule wie Nervosität oder Nicht-still-sitzen-können.

In Hypnose werden Hirnregionen aktiviert, die bewusst nicht aktivierbar sind. In Trance werden die Gehirnhälften quasi „synchronisiert“, neurologische gesehen werden mehr synaptische Verbindungen hergestellt. Bei Kindern in der Entwicklungsphase ist die Vernetzung der beiden Hälften noch geringBitten Sie einen Erstklässler, bei geschlossenen Augen mit dem Zeigefinger im großen Bogen die Nasenspitze zu treffenNach einer Hypnose wird das Kind meist treffsicherer.

Die Selbsthypnose mp3 enthält unter anderem auch die sogenannte Schalterinduktion. Sie können Sie auf unserem YouTubeChannel ausschnittweise nachvollziehen. Die Schalterinduktion ist eine sehr wirkungsvolle Induktionsmethode, wird auf der mp3 Selbsthypnose-Aufnahme als Vertiefung eingesetzt.

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